10 个小建议让你打败考试压力!

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特邀嘉宾——伯明翰The Metalworks的一年级新生

考试季即将来临,我知道即使是再聪明优秀的你们,也可能为考试季感到烦恼,虽然我只是一个大学一年级的新生,但是我觉得在我人生过去的时岁里经历过的考试已经足以让我对如何减轻考试负担有不错的领会了。对我来说,幸运的是,我有一个在读法律系的篮球队友,和一个正在读大三的男朋友,所以在经过与他们的交谈以后,再通过我自己的总结和实践,我想给你们一些复习考试和面对考试时的小tips,以解决伴随考试周而来的恐怖的压力。

  1. 接受它
  2. 如果你选择逃避一样东西的话,你永远都不能打败它。在考试的过程中,你面临的压力是不会消失的,对于某些朋友来说这种没有充分做好复习的压力甚至会延续到考试结束后。同时,如果在复习过程中你满脑子想的都是逃避考试的话,你的压力就会增加。所以,自己想一想你接下来会有什么事情是让自己感到压力的,例如学习任务或者是需要复习的科目之类的,然后把它们全部写下来。一旦你有了后面所有难题的任务清单,你就可以按照先后顺序把那些让你觉得压力最大的事情优先处理掉。当你把最大的难关克服掉以后,后面接踵而至的小难题都能很迎刃而解了,因为你已经培养了对自己的自信心,在面对困难的时候感觉就没那么”压力山大”了。

  3. 一个现实的时间表
  4. 如果你给自己定一个一天16个小时全满的计划,但是最终却只能导致自己坐在书桌前面玩一天的手机的话,这种计划是毫无意义的! 因此你应该写出一个计划,里面涵括了你准备休息一整天的日子(如果你能预测到自己大概认真复习到第几天就需要出去休息一下的话)以及你每天学习的时候需要中间小休息的时间。这样的话你会更有可能将这个计划坚持下去,并减少几天后要重新修订计划的风险。

  5. 休息一下
  6. 你不能一直在工作,因此你需要给自己一些时间作为对你将要做的所有努力的奖励。例如,在复习日之中拿出一天的时间安排自己去干一些自己十分喜欢的活动,这样会让你在这个短暂的休息之后有更好的状态去面对工作。

  7. 寻找乐趣
  8. 当你在安排自己日常复习日的休息时间的活动时,我们通常只有几十分钟的时间去做一个短暂的休息,因此可能会需要你多思考,找到自己最喜欢并且最能在最短的时间内让自己放松心情的活动。例如,我喜欢弹钢琴,幸运的是我最好的朋友在他的房间里有一部钢琴,所以在我短暂休息的时候,弹钢琴能让我的大脑十分的放松。如果你不喜欢乐器,你也可以尝试一下听一些平静的音乐,看电视,散步,出去和朋友们一起做做运动。无论什么事情能使你快乐,就去做吧。

  9. 和别人一起工作
  10. 如果你和你的团队一起工作的话,你的效率就会变高。就像一句中国古话说的“众人拾柴火焰高”。把你们的复习任务平均分配给不同的人,然后找一天大家聚在一起当彼此的小老师,讲一讲自己的学习领会以及心得,这样能节省很多自己去专研的时间,也可以通过讲题的过程中加深自己对现有知识的领悟,一举两得。

  11. 与学校的辅导员交谈
  12. 大学与高中相比是一个巨大的转折,因此你可以使用一些自己现有的资源来完成这个转折。大学里面的辅导员简直是这一方面的专家,并且他们很乐意提供帮助。如果你想要和辅导员约谈,可以提前查一查他们的工作时间,这样的话你们双方都不会浪费时间。

  13. 找一个让自己愉悦的环境
  14. 每个人适合自己念书的地方都是不一样的,有一些人一定要在绝对安静的空间里学习,因此他们会选择图书馆,而有些人必须在自己的私人领域里面学习,因此他们会选择留在家里看书。找到适合自己的复习环境能让复习效率事半功倍。对于我来说,我喜欢在晴朗的天气里,到校园的草地上与朋友们一起复习,那是一个复习与放松兼得的好地方。如果你还没有找到一个最适合自己的复习环境而外面阳光正灿烂,为什么不尝试一下把自己的工作带到户外,并在清新晴朗的空气中完成呢?

  15. 找到让自己复习效率最高的地方
  16. 不要误会,这一点建议和上面那一条可不一样哦!我知道有很多人是无论在哪里复习都会感到很舒适自在的,因此不管是在图书馆还是在家里,都不会让自己感到烦躁,因此就更多地会选择在自己最舒适的地方工作。但是如果你在太过于舒服的地方的话,会让你的警戒性降低,这样你就很容易开小差,甚至睡着。对于我来说,我有时会去到人多的地方,因为当我身边有人的时候,会更能够刺激我继续工作,没那么容易分心。所以,你也可以去寻找一下,那个让自己舒适而又能专注复习的地方。

  17. 宿舍的工作人员
  18. 你所居住的宿舍的工作人员也是能帮助你完成学习生活的重要的人,如果复习的过程中感到有任何的压力,不妨下楼去找他们聊一聊,他们会很乐于与你交谈,因为确保你的大学生活顺利进行是他们最重要的工作。

  19. 永不放弃
  20. 没有人说过学习是容易的,相反的,生活十分的艰难,如果你给它让路,它会对你穷追不舍,直到你跪地求饶。因此,永远不要放弃与生活进行搏击,不管前路有多困难,都继续前进!永不放弃!祝你好运。

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